Czesc, Planuje od pazdziernika wrcocic do trenowania obecnie mam miesieczna przerwe prawie regeneracyjna , w wakacje robilem wycinke. Waze 89 kg staz 2 lata w zyciu jadlem cellpumpa z mono i to w zasadzie tyle i raz noz ale to raczej byl niewypal . Dieta jest fundusze to cos kolo 300 pln na "sprzet" i ze 200 na braki w diecie , ktora trzymama ale [...]
Witam... Mam 15 lat...Waga ok 70kg... Wzrost ok 180cm... Chce zacząć trenować aby uzyskac rzeżbe i mase... Kupiłem sobie ławkę gryf. hantle i 40 kg obciązenie oraz białko... Jaką mam stosować diete, jak trenowac, i wogole... Pomożecie? z gory dzieki... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: !5 Waga: ok 70 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: Rzezba, [...]
[...] jestem po operacji jajnika i zauważyłam, że teraz strasznie zaczęły mi wypadać włosy, mam ich coraz mniej, jak się budzę cała pościel jest w nich! Ale odżywiam się zdrowo, dieta jest dobra, jednak już wcześniej miałam problem z wypadaniem włosów, a gdy dowiedziałam się, że mam guza w jajniku myślałam, że to mogło mieć jakiś wpływ...ale teraz po [...]
zakupiłem dzisiaj na ochrone stawów NUTREND FLEXIT LIQUID i na opakowaniu pisze zeby brac 4,5 ml rano an czczo zas na forrach roznych zeby brac 10 ml na czczo rano.... jakie rozwiązanie bedzie najlpesze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie [...]
Proszę o sprawdzenie FBW na redukcje ; ] Przysiady 3x8 MC 3x8 WL 3x8 MP 2x8 Uginanie ramion 2x8 Francuz 2x8 Brzuch A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: prawie zerowy ^^ Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] żebyście mi doradzili jakieś odżyweczki na zime mam zamiar wziąść się za siebie, jak do tej pory próbowałem takich odżywek jak massacra , kreatyna olimpu + była odpowiednia dieta przygotowana przez kilku użytkowników. Nie wiem co jest przyczyną że nie moge nabrać masy od tamtej pory przybyło mi tylko 3kg waże 77kg obecnie, może ma to znaczenie [...]
Siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w [...]
[...] mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w [...]
Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]
Więc wziołem się za trening domatora.Do dyspozycji mam hehe pompki i podciąganie na drażku.Robię to co drugi dzień.I mam takie pytanie czy lepiej każdą serię robić do momentu że już ledwo robię czy ustalić sobie określoną liczbę powturzeń w serii czy nieskuteczniej jest każdą serią robić do "upadłego" bo tak sobie pomyślałem że to lepiej stymuluje [...]
Mam 14 lat, 56kg, 165cm.. Chciałbym potrenowac żeby zwiększyc mięsnie. Nie wiem od czego zacząc. Robie brzuszki 3x30 i mam sztange (25kg).. doświadczenie z siłownią żadne.. Mam zamiar sie zapisac, ale nie wiem co i jak trenowac .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: rozwinięcie mięśni Staż treningowy na [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie PYTANIE:Chciałem spróbować z metką. Biore [...]
hgh 3j ed kintropin albo inny chińczyk w celu lekkiego spalania fatu żeby nie wyglądał jak grubasek jak bede troche mniej diete trzymał u mmie sie sprawdza dieta z weglami o niskim ig mało tłuszczu posiłki co 3h jem cały czas ryz brązowy albo wafle ryżowe do tego ryba 200g albo 200 piersi z kurczaka wystarczy ze zmienie na trochę węgle albo [...]
Witam ;) Ja chciałbym się was spytać ile serii, ile powtórzeń i jakim ciężarem wykonywać trening klatki na ławeczce płaskiej jeżeli max wyciskam 80kg. Chodzi mi o typowy trening siłowy co zmniejsza się ilość powtórzeń zwiększając ciężar Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]
Witam, a wiec moze odrazu zaczne od sedna sprawy, za 1-2 miech zaczynam treningi thai boxingu, w sumie to powrotu aktualnie jestem na masówce, dieta + kreta, chcialbym zaczerpnac troche wiedzy na temat treningu na silowni przystosowanej do SW, waze aktualnie ok 64 KG 167 cm, moj cel tak do kat 67- kg. Jak byscie mogli zrzuccie mi wstepne pojecia [...]
Mam 15 lat ważę 59kg i mam 165 wzorstu. na brzuchu mam warstwę tłuszczu. Chciałbym mieć kaloryfer niestety robię brzyszki od 2 mięsięcy i nic się nie zmieniło ;/, nie wiem za bardzo jakie inne mógłbym robić ćwiczenia, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Witam! Posiadam ławeczkę i hantle. Moj staż ćwiczeń to ok 4 miesięcy. Interesuje mnie trening na siłę (nie koniecznie masę mięśniową). Wzrost 184 cm Waga 88kg Wiek 19 lat Czekam na pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
Witam, mam 15 lat, wzrost 175 i waze 65kg, jestem poczatkujacy na silowni i potrzebuje zestawu cwiczen na cale cialo, tak aby nie stracic szybkosci(jestem pilkarzem). Moglby ktos takowy zestaw ulozyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Trening na sile, bez utraty szybkosci Staż treningowy na słowni: [...]
[...] potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek dziennie (3 rano, 3 po południu), czy zostać przy dotychczasowym dawkowaniu moja waga to ~102kg, poziom BF ~30-35% dieta redukcyjna, w pełni pilnowana DT - siłownia 3 x tydzień bezpośrednio po treningu aeroby DNT - aeroby niedziela - odpoczynek
[...] sen to podstawa dla dobrej regeneracji... chciałbym pozbyć się tego problemu bez lekow. zastanawiam się czy nie zarzucić olimpn garlicin - czosnek tak na wieczor przed snem i do tego jakiś suplement na lepszy sen np. hgh night co o tym sadzicie na to sens ?? dieta wszystko jest dopięte myslalem ze obedzie się bez problemów ale niestety.....
